7noMohxRmyA作者：网易run.huanqiu.comarticle晨跑需克服起床困难 5招让你不再赖床/e3pofvoae/e3psimna8<p>早晨和晚上是跑步的高峰期，但是很多跑者无法在忙碌了一天之后晚上再进行跑步，因此晨跑成为了大多人的选择。不过，晨跑面临的最大挑战就是起床。关于早晨按时起床跑步，有以下几种方法可供跑者参考。<br></p><p><em data-scene="strong">和晨跑的朋友约起来</em><br></p><p>如果身边有一位习惯晨跑的朋友，那就和他成为晨跑搭档。比如约好每天早晨5点钟起床跑步，彼此的承诺会促使你能够按时起床。当你赖在床上突然想到还有朋友在等待你出现时，自己也就不好意思不起床了。如果是足够好的朋友，对方也会监督你起床按时跑步的。而且，早晨两个人一起跑步不孤单，让跑步也变得有趣。<br></p><p><em data-scene="strong">穿跑步衣服睡觉或者提前备好衣服</em><br></p><p>穿着跑步的衣服入睡，起床时免去了穿衣服的程序，能够促使自己尽快出门。当然，有些人不习惯穿衣服睡觉，那么不妨把跑步衣服提前准备好，放在触手可及的地方，以免早起时还到处寻找衣服，影响自己的情绪。而且还能节省时间，让自己跑的更远。<br></p><p><em data-scene="strong">早睡</em><br></p><p>首先需要了解自己的睡眠时间，比如至少是8小时，如果早晨5点钟起床跑步，那么应该在前一晚的9点钟之前入睡。这就需要跑者安排好工作和生活的关系，晚上不要熬夜，每天都能按时睡觉和起床，只有充足的睡眠才能保证拥有充足的精力进行晨跑，否则人会感觉比较累。<br></p><p><em data-scene="strong">闹钟响铃为欢快的音乐</em><br></p><p>想通过闹钟叫醒自己，响铃就尽量用比较欢快的，能很快的叫醒自己。当然，每个人的爱好不同，根据自己的情况选择能够让自己尽快清醒的铃声。如果确实有起床困难症的话，闹钟最好放在离自己稍远的地方，不要触手可及，因为你可能在闹铃响了之后伸手就摁住了，离自己远的话就不得不离开床而停止闹铃，于是就能够起床了。<br></p><p><em data-scene="strong">让众人周知</em><br></p><p>想让更多的人监督自己，那就把自己要晨跑的事情告诉自己的家人、朋友、网友，拍一些自己的跑步装备图片上传到社交媒体。当很多人都知道你要成为晨跑跑者之后，就会偶尔问你的跑步情况，无形之中就会起到监督你的作用。如果你已经开始晨跑，就会很自豪的向别人讲述，如果还没有养成晨跑习惯，别人的询问会成为你的动力。<br></p>1476254256000责编：高鑫戈<a href="http://sports.163.com/16/1010/11/C30ULC2700058783.html" >网易</a>147625425600010[]{"email":"gaoxinge@huanqiu.com","name":"高鑫戈"}