459NkUtiHAf run.huanqiu.comarticle冷天跑步提防低温症 跑者需要做到这5点/e3pofvoae/e3psimna8寒冷天气下进行室外跑步,跑者需要提防的一种情况就是低温症,它会对跑者的生命产生威胁。关于低温症,跑者有必要对它进行全面了解。所谓低温症,也就是核心体温低于35℃,它可以直接或间接的造成死亡。当体温降到32℃以下时,人体器官就无法正常代谢和工作了。为了保证寒冷天气下的跑步安全,跑者需要了解以下5点。低温症的症状遭遇低温症之后,可能会出现身体颤抖、头脑不清、手脚不灵活、身体感觉非常疲惫、记忆模糊、口齿不清、困倦等症状。当跑者发现自己出现上述症状时,最好能及时采取取暖措施,让身体的温度逐渐上升。如果能随身带着体温计,体温降到35℃以下时,应及时就医。及时补水当身体脱水状态下,会影响到身体对热量的调控。而且,在冷天跑步时很容易忘记喝水。一方面是因为寒冷天气下不容易口渴,另一方面是出汗较少。因此,在冷天跑步时,跑者不能等到口渴才喝水,而是要有规律性地补水,时刻保持体内水分充足。结伴而跑为了防止自己出现意外而无法及时被人发现,跑者最好和好朋友一起跑步,出现意外时能及时得到帮助。低温症在第一时间不容易被发现,而一旦出现症状就比较危险,能及时得到帮助的话对跑者的安全非常有利。正确穿衣天冷外出跑步时穿厚衣服防寒是必须的,但是,不能穿很厚的衣服,因为跑步出汗后直接脱掉厚衣服会感冒。跑者应该多穿几层薄点的衣服,根据出汗的情况脱掉衣服。注意大脑反应虽然低温症的第一症状可能是身体发抖,但跑者们更需要注意的是大脑反应。如果出现大脑意识模糊,跑者应第一时间停止跑步,及时寻求帮助,否则可能面临生命危险。1634088323532责编:高鑫戈网易体育163408832353211[]//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/4f1f05f3766d1586b697dfd33d0061f2.png
寒冷天气下进行室外跑步,跑者需要提防的一种情况就是低温症,它会对跑者的生命产生威胁。关于低温症,跑者有必要对它进行全面了解。所谓低温症,也就是核心体温低于35℃,它可以直接或间接的造成死亡。当体温降到32℃以下时,人体器官就无法正常代谢和工作了。为了保证寒冷天气下的跑步安全,跑者需要了解以下5点。低温症的症状遭遇低温症之后,可能会出现身体颤抖、头脑不清、手脚不灵活、身体感觉非常疲惫、记忆模糊、口齿不清、困倦等症状。当跑者发现自己出现上述症状时,最好能及时采取取暖措施,让身体的温度逐渐上升。如果能随身带着体温计,体温降到35℃以下时,应及时就医。及时补水当身体脱水状态下,会影响到身体对热量的调控。而且,在冷天跑步时很容易忘记喝水。一方面是因为寒冷天气下不容易口渴,另一方面是出汗较少。因此,在冷天跑步时,跑者不能等到口渴才喝水,而是要有规律性地补水,时刻保持体内水分充足。结伴而跑为了防止自己出现意外而无法及时被人发现,跑者最好和好朋友一起跑步,出现意外时能及时得到帮助。低温症在第一时间不容易被发现,而一旦出现症状就比较危险,能及时得到帮助的话对跑者的安全非常有利。正确穿衣天冷外出跑步时穿厚衣服防寒是必须的,但是,不能穿很厚的衣服,因为跑步出汗后直接脱掉厚衣服会感冒。跑者应该多穿几层薄点的衣服,根据出汗的情况脱掉衣服。注意大脑反应虽然低温症的第一症状可能是身体发抖,但跑者们更需要注意的是大脑反应。如果出现大脑意识模糊,跑者应第一时间停止跑步,及时寻求帮助,否则可能面临生命危险。