为什么在跑步的中间段总是感觉最艰难?

你在跑步的时候会不会经常一开始跑的很卖力,最后还能兴奋的以冲刺结尾,但跑的过程中却感觉是最艰难的时刻?有这样想法的绝对不止你一个人。

据最近发表在《科学》杂志上的一项研究显示,在执行一项时间线较长的任务时,人们通常倾向于将大部分精力投入在开始和收尾的阶段,而较少的应用在中间。

研究人员找来18位体验者进行一个简单的电脑游戏,让他们控制飞船击落小行星,表现最好的人将获得额外的奖金。实验显示,参与者们大都倾向于在游戏开始和结束时频繁控制飞船迂回射击。

这项研究再次证明了此前的观点,包括田径、游泳、自行车、赛艇等等运动中的运动员都有类似的感受,研究人员将这种模式称为“卡在中间”。

以色列特拉维夫大学神经科教授Censor博士认为,这是一种无意识的信念,这种模式会在开始和结束时给人更高报酬的感觉,而任务进行的时间越长,人们越会认为中间的过程部分只是单纯付出努力。

众所周知,很多人喜欢在起跑线看比赛,它能带来紧张刺激感,更多人会喜欢守在终点线前,这个例子就显示出比赛中的努力会在一定程度上被忽略。

而如果你是在旅途的中段或训练周期中需要额外动力的人,那么以下这个方法可能会帮到你。

首先是承认人们会这样做,认识到这一点可以让自己明白大多数人在训练过程中都会付出较少的努力,这可以让自己的心态更平和,也可以帮助自己休息。

但是,如果这种心态打乱了你的提高计划,那么你可以修改训练的“中间时间”。比如以轻松的步伐开始,并逐渐提高强度,这样可以缩短中间(省力)时间。

此外,还要考虑在跑步中途设定不同的目标,并在达到目标时给自己奖励,这样也有助于融合中间时间。

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