9CaKrnJOLg3 run.huanqiu.comarticle越野跑天王谈制定年度计划/e3pofvoae/e3psimna8法国越野跑天王弗朗索瓦-戴恩(Francois D'Haene)。2014年UTMB和UTMF的双料冠军,他和K天王(Kilian Jornet)都是Salomon国际运动员团队核心成员。在去年七月的天空跑Skyrunning世界冠军赛期间,新浪跑步有幸采访过这位优雅的大高个选手。当时我们在报道中说,弗朗索瓦-戴恩就像莎翁笔下的国王。实际上弗朗索瓦是成功的酒庄庄主,用中国的话来说,他属于贵族豪门。以下为弗朗索瓦-戴恩的原文:对我来说一个良好的训练、参赛计划是成功赛季的基础。这个计划必须是你为自己量身制定的,综合考虑能力和目标,还要平衡家庭生活。 我会先回顾之前的赛季,和我的家人、朋友讨论,他们对我非常熟悉,会给出很好地建议。要留出足够的时间陪伴家人、照顾葡萄园;葡萄园种植以及葡萄酒的酿制有其固定的季节性,这对我的参赛计划也有影响。当然我也会和赞助商、伙伴交换意见。为了不使自己身心过于疲惫,我不会设定太多的目标或者参加太多的比赛。最终计划决定起来并不容易,还需要考虑不同比赛的特点,我只会选择那些感兴趣,让我兴奋的比赛。我们不可能在一个赛季实现全部目标,所以最好慢慢来,逐步去实现自己的梦想。另外一个问题是关于一个赛季参加多少次比赛。我觉得这是因人而异的,跟你现在的能力以及将来的计划都有关系。大部分跑者我认为一年参加一场长距离越野赛就足够了。当然我的建议也不绝对,我也不是这么做的,2014年我就跑了3场越野赛,而之前的8年我每年至多只a参加了一场比赛。去年真是不同寻常的挑战啊。同时,我也要考虑跑步的效果。有些人觉得如果放轻松,放慢一些,就可以参加更多场次的越野赛。但对我不适用。我感觉,如果我跑一个25-30小时的跑步,反而会一定程度上有损我的身体。另外我会用一种循序渐进的方式让自己融入到一个赛季。冬季对我而言,明显不适合山野中进行长距离奔跑,于是我会去享受滑雪的乐趣,并在越野滑雪中找到锻炼的连续性。弗拉索瓦擅长超长距离(100公里以上赛程)越野跑,双杖是他的标配。弗拉索瓦擅长超长距离(100公里以上赛程)越野跑,双杖往往是他的标配。我一般会等到春季来临才慢慢开始恢复训练。4月份我会进行一些长距离训练,此时风景优美。直到5,6月份,我才会去山里开始一些“史诗式的冒险”。这就是我在一个赛季开始阶段训练的步骤,这能让我在一整个赛季保持对越野跑的新鲜感和热情。拿我今年来说,我会把第一个赛事放在在4月中旬:这就在我家门口举办的薄若莱村庄越野赛。然后会在5月3日参加Wings ForLife(译者注:一个在全球40多个地区同一时刻举行的慈善跑步比赛,规则非常有趣)做一次速度训练,为5月中旬的澳大利亚TNF100热身。TNF100将是我今年第一个长距离比赛,应该会让我进入较好状态,为6月底WesternStates100英里做好准备。下半年如果没有意外情况的话,我还将参加一场比赛,具体赛事还未最终确定。这就是我说的保持轻松、循序渐进地进入每个赛季。所以你不会在MontVentoux的陡坡上或者3月份举办的几个50公里赛跑中看到我。选择那些让你兴奋、又最期待的比赛;倾听并尊重你身体的声音。我想这就是我能给出的最好建议了。1440143220000责编:高鑫戈新浪144014322000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2015/0824/13/51/20150824015142368.jpg
法国越野跑天王弗朗索瓦-戴恩(Francois D'Haene)。2014年UTMB和UTMF的双料冠军,他和K天王(Kilian Jornet)都是Salomon国际运动员团队核心成员。在去年七月的天空跑Skyrunning世界冠军赛期间,新浪跑步有幸采访过这位优雅的大高个选手。当时我们在报道中说,弗朗索瓦-戴恩就像莎翁笔下的国王。实际上弗朗索瓦是成功的酒庄庄主,用中国的话来说,他属于贵族豪门。以下为弗朗索瓦-戴恩的原文:对我来说一个良好的训练、参赛计划是成功赛季的基础。这个计划必须是你为自己量身制定的,综合考虑能力和目标,还要平衡家庭生活。 我会先回顾之前的赛季,和我的家人、朋友讨论,他们对我非常熟悉,会给出很好地建议。要留出足够的时间陪伴家人、照顾葡萄园;葡萄园种植以及葡萄酒的酿制有其固定的季节性,这对我的参赛计划也有影响。当然我也会和赞助商、伙伴交换意见。为了不使自己身心过于疲惫,我不会设定太多的目标或者参加太多的比赛。最终计划决定起来并不容易,还需要考虑不同比赛的特点,我只会选择那些感兴趣,让我兴奋的比赛。我们不可能在一个赛季实现全部目标,所以最好慢慢来,逐步去实现自己的梦想。另外一个问题是关于一个赛季参加多少次比赛。我觉得这是因人而异的,跟你现在的能力以及将来的计划都有关系。大部分跑者我认为一年参加一场长距离越野赛就足够了。当然我的建议也不绝对,我也不是这么做的,2014年我就跑了3场越野赛,而之前的8年我每年至多只a参加了一场比赛。去年真是不同寻常的挑战啊。同时,我也要考虑跑步的效果。有些人觉得如果放轻松,放慢一些,就可以参加更多场次的越野赛。但对我不适用。我感觉,如果我跑一个25-30小时的跑步,反而会一定程度上有损我的身体。另外我会用一种循序渐进的方式让自己融入到一个赛季。冬季对我而言,明显不适合山野中进行长距离奔跑,于是我会去享受滑雪的乐趣,并在越野滑雪中找到锻炼的连续性。弗拉索瓦擅长超长距离(100公里以上赛程)越野跑,双杖是他的标配。弗拉索瓦擅长超长距离(100公里以上赛程)越野跑,双杖往往是他的标配。我一般会等到春季来临才慢慢开始恢复训练。4月份我会进行一些长距离训练,此时风景优美。直到5,6月份,我才会去山里开始一些“史诗式的冒险”。这就是我在一个赛季开始阶段训练的步骤,这能让我在一整个赛季保持对越野跑的新鲜感和热情。拿我今年来说,我会把第一个赛事放在在4月中旬:这就在我家门口举办的薄若莱村庄越野赛。然后会在5月3日参加Wings ForLife(译者注:一个在全球40多个地区同一时刻举行的慈善跑步比赛,规则非常有趣)做一次速度训练,为5月中旬的澳大利亚TNF100热身。TNF100将是我今年第一个长距离比赛,应该会让我进入较好状态,为6月底WesternStates100英里做好准备。下半年如果没有意外情况的话,我还将参加一场比赛,具体赛事还未最终确定。这就是我说的保持轻松、循序渐进地进入每个赛季。所以你不会在MontVentoux的陡坡上或者3月份举办的几个50公里赛跑中看到我。选择那些让你兴奋、又最期待的比赛;倾听并尊重你身体的声音。我想这就是我能给出的最好建议了。