大年初二寒流来袭 跑者户外跑步该如何搭配衣服

跑步骚年

北京时间2月17日,今天是大年初二,按照传统习俗,这一天是女儿回门、归宁(也叫“回娘家”),姑爷给岳父岳母拜年的“法定日子”,民间称“姑爷节”“迎婿日”。但是天公不作美,从今天起各地又开始降温,气温别的又寒冷起来。

在这样寒冷的状况下,喜欢跑步的朋友们可要注意了!在这么冷的空气中跑步,要穿多少衣服在身上才不会冷,又不会影响到跑步排汗呢?

很多人冬天慢跑时最常见的错误是衣服穿太多或太厚,因为当人体开始运动,身体很快就开始热起来,让体温急速升高,所以不需要穿太厚的衣服来让你身体发热。

相反,当停止跑步时就必须要赶快将这些被汗沾湿的衣服换下来,以避免体温流失过快而感冒,因此,这时才需要多穿几件衣服。

这里教你一个简单的穿搭原则,以外面气温加上12度就是你跑步时的体感温度,就可以大略知道该穿什么样的跑步服装出门,但是这样的原则也会根据你的体型、 跑速还有跑步的距离长度有所不同。

北京时间2月17日,今天是大年初二,按照传统习俗,这一天是女儿回门、归宁(也叫“回娘家”),姑爷给岳父岳母拜年的“法定日子”,民间称“姑爷节”“迎婿日”。但是天公不作美,从今天起各地又开始降温,气温别的又寒冷起来。

在这样寒冷的状况下,喜欢跑步的朋友们可要注意了!在这么冷的空气中跑步,要穿多少衣服在身上才不会冷,又不会影响到跑步排汗呢?

很多人冬天慢跑时最常见的错误是衣服穿太多或太厚,因为当人体开始运动,身体很快就开始热起来,让体温急速升高,所以不需要穿太厚的衣服来让你身体发热。

相反,当停止跑步时就必须要赶快将这些被汗沾湿的衣服换下来,以避免体温流失过快而感冒,因此,这时才需要多穿几件衣服。

这里教你一个简单的穿搭原则,以外面气温加上12度就是你跑步时的体感温度,就可以大略知道该穿什么样的跑步服装出门,但是这样的原则也会根据你的体型、 跑速还有跑步的距离长度有所不同。

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