听音乐跑步可增强趣味性 根据速度选择歌曲

跑步骚年

喜欢听音乐跑步的朋友可能会有这种感觉,边听音乐边跑步似乎能跑的更远更久。骚年也留意了健身房撸铁和户外路跑的小伙伴,有相当一部分人是戴蓝牙耳机的。虽然有很多专业运动员并不赞同边听音乐边跑步,认为音乐会分散注意力,无法时刻感受自己的呼吸频率、身体状态,甚至会影响运动效果。

布鲁内尔大学的专家们测试了听音乐、看视频、沉默对跑步者的影响,结果显示,跑步时听喜欢的音乐确实是会导致焦点下降,但却会增加锻炼乐趣。通过将参与者连接到便携式脑图发现,音乐重新排列了大脑的电子频率,导致焦点下降但增强了乐趣,约增加了28%,因此专家表示听最喜欢的音乐可以帮助锻炼身体。

但跑步听歌时应该根据速度选择节奏性相对应的音乐,比如想慢跑可以选择轻柔舒缓的歌曲,还能缓解疲劳感。正常速度下,可以选择节奏稍快的歌,但绝对不是让人热血沸腾想跳舞的电音。选择适宜的节奏步伐就会不自觉地去跟随音乐,不至于太累而降低运动速度,或停下脚步,更有益于提高运动表现。

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