7mPSwgvm1vW作者:网易run.huanqiu.comarticle高能! 减肥者需避开5种减慢新陈代谢的食物/e3pofvoae/e3psimna8节食+运动,是公认的最有效最健康的减肥方式。但是,如果在饮食方面不注意的话,反而会造成体重增加,因为有些食物是会减慢新陈代谢的。或许你在平时难以发现这些食物减缓卡路里燃烧的效果,当你感觉自己的裤子变紧时,就为时已晚了。白面粉纽约的营养师丽莎·莫斯科维茨说:“白面粉虽然是由小麦加工而成的,但是很多营养物质被剥夺了。用白面粉做的食物吃起来或许味道和质地更好,但是营养质量却很低。”更糟糕的是,由于白面粉含有很少甚至不含纤维,实际上会减慢消化,消化系统对它的分解更容易。注册营养师塔尼亚·查克布罗特说:“人体不需要消耗任何额外的卡路里就可以很容易的消化掉这类的食物,导致新陈代谢处在一个比较低的水平。而像全麦面包之类的食物,由于含有较多的纤维,会让新陈代谢系统付出更多的努力来消化分解纤维,从而燃烧更多的卡路里。”养殖的牛肉查克布罗特说:“一般情况下,和草饲牛肉相比,养殖的牛肉中含有更多的抗生素。多年来,我们一直没有意识到抗生素会对健康产生负面影响。”2013年的一项研究发现,养殖牛肉中的抗生素会对人体内好的肠道细菌产生危害。“肠道细菌发生的变化与体重增加是有关联的,它会对我们消化食物的方式产生改变和消极作用。简而言之,摄入牛肉中含有的抗生素会让我们体重增加,尽可能的选择草饲牛肉。”打农药的水果俗话说,每天一只苹果,可以远离医生。但是,这是指完全健康无污染的苹果。在对小白鼠的一项研究中,研究人员发现,摄入含有某种类型杀菌剂的水果和蔬菜会导致体重增加。所以,在购买水果和蔬菜时尽量购买无污染的,用过农药的对身体非常不利。而且,在吃水果和蔬菜之前要清洗干净。欧米伽-6脂肪酸很多人听说过欧米伽-3脂肪酸对人体是非常有利的,不过千万不要与欧米伽-6脂肪酸弄混淆。像黄油、猪肉产品、鸡大腿、饼干中都含有比较多的欧米伽-6脂肪酸,可能会降低新陈代谢的速率。苏打很多人都知道,日常饮食中应该避开高果糖浆的摄入,因为它会引起“新陈代谢综合征”,这是患糖尿病、心脏病和中风的风险因素。像苏打这种甜品,因为含有较多的高果糖浆,而且价格又便宜,所以很多人喜欢喝。实际上,它会对新陈代谢产生损害效应,导致增肥。1474437430000责编:高鑫戈网易147443743000010[]